Trening na mase

widze że nasz spamerskie bandziorno poznikało z forum na święta blogi nie prowadzone, wpisów brak na forum ;-P jak sie bawić to się bawić a ja zara na trening a od jutra ruszam w tan Na bf skonsultowałem trening z Jackiem z Kaizen team i oto on którym pojadę na masę od stycznia 7 Dieta będzie radykalnie zmieniona bo: 6g na kg masy ciała [...]

Mam 16 lat mój staż treningowy to rok z kilkoma małymi przerwami, ćwiczę trzy razy w tygodniu kick-boxing. Mój cel na najbliższe 6 tygodni to zdobycie masy. Wiem że przy treningach KB to będzie trudne ale mam nadzieje że się uda. Oczywiście mam dietę. W tym cyklu będę brać następujące odżywki: - białko - carbo - zma apteczne - bcaa System [...]

witam! zastanawiam sie nad cyklem na DUZA MASE DOBREJ JAKOSCI 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85-86kg 3.WZROST: 172cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 62 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: duza masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Mam dylemat do odnośnie dwóch Gainerków. Mam na wydanie ponad 200zł i to wszystko chce przeznaczyć na dobrego gainerka. Tylko właśnie nie wiem jakiego i chce kupić albo Gain Bolica 6000 albo Monster Massa. Z tego co wyczytałem Monster Mass jest lepszy ale w smaku taki sobie i dosyć drogi a ja chce kupić ponad 10kg. A Gain Bolic słyszałem ze w [...]

1) spróbuje zmienić metodę treningu np. na FBW, hst 2) nie wiem czy modyfikowałes swoją dietę bo jeśli nie ma przyrostów moze w niej tkwi błąd moze za mała kaloryczność musisz sie skupić na jednym celu swoich treningów albo masa albo redukcja nie mozna jednocześnie rdukowac i budowac masy mięsniowej 3) kiedy miałes regenerację trening masz dość [...]

KLATA: niewiem UDO: niewiem TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: niemam diety WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare miesiąców 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): niemam do tego tendencji 13.STAN [...]

[...] ławeczce i przysiadu) w programach siłowych zawodników footballu amerykańskiego, a ci to mają wyskok i szybkość. 3. Na sesji treningowej zawsze wykonuj trening całego ciała! Treningi typu SPLIT są dobre dla kulturystów którzy pracują na rzeźbą mięśni i mają to za priorytet - twój cel to wzmocnienie mięśni całego ciała, nie tylko paru [...]

Witam, mam dosyc nietypowy problem, otoz cwicze od niedawna mase a do tego mam diete, zanim zaczalem ciwczyc i do teraz mam problem z zbyt grubymi udami. Strasznie mnie to wkurza i chcialbym nieco zmniejszyc ich rozmiary. Szegolnie od zewnetrznej strony. Do tego moze jeszcze troche tylka. I teraz nie wiem co robic bo chcialbym dalej robic mase, [...]

witam trenuje juz ok 10 lat rózne sporty w tym te siłowe , generalnie zjadłem juz swoje saa i próbowałemkilkukrotnie insy jednak nie byłem z niej zadowolnony. byc może popełniałem jakiś błąd? jeśli chodzi o trening to trenowałem zazwyczaj 4-5 razy w tygodniu na mase bąź siłę sprawdzonymi programami które przy saa sawały dobre wyniki , dużo [...]

Witam, od zawsze bylem oddanym fanatykiem spltów no, bo "jak można cwiczyc jedna partie czesciej niz raz w tygodniu"... Nie brałem wogóle treningu FBW pod uwage. Ostatnimi czas na forum widze niejako wzmożone zainteresowanie FBW i coraz więcej osób z niego (chyba) zadowolonych, jak i coraz więcej osób go zachawalających (m.in. forumowicz - [...]

o widze,ze kolega wzial sie za nieodpowiedni trening. dla osob z twoim stazem-tylko full body 3 x tyg. tam bedziesz robil tylko jedno cwiczenie. ...a teraz co do twojego dylematu: kiedys,dawno temu,kiedy tego typu system-piramida-byl popularny,wszyscy mowili,ze jest to znakomite zestawienie zwiekszajace zarowno sile,jak i mase. poczatkowe serie z [...]

Witam. Mam 300g mono + Carbo Biogenixa. Dieta oczywiscie jest . Trening FBW na mase tez tylko pytanie co dorzucic do tego cyklu zeby dalej budowac mase . Skonczylem niedawno szamac WPC80. pozdrawiam

Robisz siłę i masę jednocześnie. ;) O ile oczywiście z treningu na trening pojawia się progres używanych ciężarów.

mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

Witam! Poniżej zamieszczam mój plan treningowy. Proszę o ocenę i ewentualne sugestie co zmienić. Cel: masa Waga: 69 kg, Wzrost:178cm Wiek: 23 lata staż: styczeń - sierpień, po blisko 4 miesiącach przerwy wróciłem na siłownie. Zaznaczam na wstępie że na siłowni, z której korzystam nie ma sztangi, a jest suwnica Smitha. Podejrzewam że brak [...]

Może przeczytanie tego wymaga troche cierpliwosci ale z góry dziekuje za to i za odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Przez ostatni miesiac mam jakis dół siłowy spowodowany kilkoma sprawami. Wiem ze kazdy wpewnym momencie przezywa takie cos ale cóz musze z tym cos zrobic bo nie chce przerywac trenigu ale moze z wasza pomoca cos z nim zrobie. [...]

trening na mase to trening demo. popatrz na ciezarowcow- maja zdecydowanie wieksza mase od wszystkich kolesiow z silowni pompujacych bicepsy. co mi po masie skoro cala pompa mi zejdzie jesli tylko przestane cwiczyc przez 2 tygodnie? tylko dobra silowka pozwoli na zdobycie porządnej, dobrze ubitej masy zapomnialem o diecie I posiłek 2 puszki [...]

witam, musze powiedziec, ze zarejestrowanie sie na Waszym forum jest kur.ewsko trudne przez pol godziny wyskakiwał mi komunikat, ze nick juz jest zajety ale do rzeczy... mam 20 lat i od kilku paru lat ćwicze na siłowni, ponad rok temu przerzucilem sie na trojboj i okazalo sie, to jest cos dla mnie. aktualnie waze 108 kg, a moje obecne wyniki to [...]

no-booster na mase? poczytaj podstawy. jak chodzi o pobudzenie/lepszy trening to Shock

Witam. Mam takie pytanie... Czytałem dość sporo o FBW,po 2 miesiącach ACT intensywnego + diety na masę przeszedłem na wspomniany FBW (dzisiaj miałem pierwszy lekki wstępny zapoznawczy trening xD). Siłownia w mojej miejscowości nie bardzo odpowiada w moich terminach,dlatego zrobiłem sobie własną w domu! Ale nie mam jeszcze sztangi... Posiadam spis [...]